Améliorez votre sommeil avec plus de fruits et légumes !

Une étude finlandaise récente (Frontiers in Nutrition, mai 2024) révèle que consommer plus de fruits et légumes pourrait améliorer la qualité de votre sommeil. Les chercheurs ont examiné les habitudes alimentaires de plus de 6300 personnes et ont trouvé des liens significatifs entre la consommation de végétaux et la durée du sommeil.

Points Clés :

• Meilleure Consommation : Les personnes avec un sommeil normal (7-9 heures) consomment 37g de plus de fruits et légumes par jour que celles dormant moins de 7 heures, et 73g de plus que celles dormant plus de 9 heures.
• Types de Légumes : Légumes à feuilles vertes (épinards, blettes), légumes racines (carottes, radis), et légumes fruits (tomates, concombres) sont particulièrement bénéfiques.
• Rôle de la Mélatonine : Certains fruits comme les cerises, le kiwi, les tomates et le concombre sont riches en mélatonine, une hormone qui régule les rythmes circadiens et le sommeil.

Augmenter votre consommation de ces aliments pourrait non seulement améliorer votre santé globale, mais aussi la qualité de votre sommeil. Essayez d'intégrer davantage de fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne pour des nuits plus reposantes !

N'oubliez pas que chez Literiland Elite, nous sommes là pour vous accompagner dans votre quête d'un sommeil de qualité !

• 47 cours de la Liberté, 69003 Lyon
• 04.37.44.31.00